1- Durma bem!

Estamos em 2024! É o ponto alto da comunicação, com informação para todos os lados. Nossa família precisa da gente, e a gente precisa da gente! Trabalho, estudo, saúde, autoestima, vida social, entre outras mil coisas que devemos conciliar ao longo do dia. E tuuuudo isso pode interferir no nosso sono. Mas a grande questão é: qual a razão pela qual muitas de nós ainda não priorizamos nosso sono? Nos conformamos e seguimos com péssimas noites e, consequentemente, como num ciclo, dias difíceis!

Uma boa noite de sono deve ser prioridade na nossa vida, não apenas no fim de semana ou na folga. Isso não é suficiente! Identificar, modificar e até buscar ajuda, se for necessário. O importante mesmo é não deixar o sono de lado.

2- Alimentação

É a mesma questão, só muda o assunto! Ter uma alimentação equilibrada é fundamental para nossa qualidade de vida. E podemos descomplicar isso, como?

Reservando um tempo mais generoso para as refeições, optando por alimentos mais saudáveis. Uma dica boa é: tenha mais comida na geladeira do que no armário, diminua os alimentos industrializados, coma frutas, pratos coloridos vão melhorar o seu dia, e a nutrição adequada vai te dar mais energia e bom humor para terminar os dias bem :)

E não se esqueça de beber água! Seu corpo precisa de água!

3- Dê um tempo!

Sim, é muita coisa, eu sei!

Nós somos mães, às vezes pai, filhas, donas de casa, empresárias, empreendedoras, CLT, e às vezes tudo isso junto e mais um pouco! A questão é que nascemos mulheres, e vai ser sempre mais difícil. Precisamos buscar soluções de organização para conseguir nos dar um tempo!

O dia do autocuidado, uma vez a cada tantos meses, mexer no cabelo, cuidar da pele, fazer um ensaio fotográfico, tomar sol! Enfim, se olhar com amor. Desde sempre aprendemos a amar os outros, mas antes de distribuir amor e cuidado, é importante cuidar da gente!

4- Saúde mental

Não tem como fugir! Talvez a saúde mental seja a mais importante das dicas. Não dá para seguir xoxa, capenga, manca e descabelada e se conformar com isso! Sem saúde mental e física, a gente não chega a lugar nenhum. Talvez até chegue, mas a que custo? Atingir os nossos objetivos é muito importante, mas viver o processo com qualidade é imprescindível! Se você perder toda a sua energia na plantação, como vai ser capaz de colher os frutos?

Faça terapia, busque se conhecer, pratique esporte, beba água, tome sol, olhe para você! Deixei algumas alternativas de terapias acessíveis no link ao final do post.

Sem desculpas, hein!

5- Autoexpressão

Você já ouviu falar disso? Não é tão complicado. Na verdade, é só sobre se expressar, sobre ser você!

Explore maneiras de expressar seus sentimentos e pensamentos: escreva um diário, cartas para si mesma, faça alguma atividade que te dê prazer, como pintura, fotografia, música! Uma boa conversa com quem amamos também é uma ótima opção.

Essas são apenas algumas dicas de várias que podemos citar. Guarde no coração e na mente, e se ajudar, deixe um comentário! 💛

Abaixo separei algumas opções acessíveis para não deixar a saúde mental de lado, confira:

• Centro de Psicologia Aplicada UNIP. Rua Apeninos, 5953 341-4250 Plantão toda segunda e terça das 18h às 21h
• Atendimento Psicológico Mackenzie Rua Piauí, 181 – 1º andar 3256-6827 ou 3256-6217. De segunda a sexta, das 8h às 18h
• Atendimento Psicológico Paróquia São Luís Gonzaga. Av. Paulista, 23783 231-5954 Quintas, das 10h às 19h. Oferece atendimentos em até 12 sessões, gratuitas ou a preço simbólico.
• Sinpesp. www.sinpesp.com.br/clinica-ana-joaquina. Próximo ao metrô Ana Rosa
• Clínica de Psicologia da Universidade Cruzeiro do Sul – Núcleo de Estudo e Atendimento Psicológico (NEAP). Rua Galvão Bueno, 724 2297-4442 Segunda a sexta, das 13h30 às 20h30. Sábados, a partir das 8h30
• Clínica de Psicologia UNIB – Universidade Ibirapuera Avenida Interlagos, 1329 5694-7961 de 2ª a 6ª, das 13h às 21h. Sábados, das 8h às 13h.
• Clínica Psicológica do Instituto Sedes Sapientae. Rua Ministro Godói, 1484 – Perdizes 3866-2735. De 2ª a 6ª feira das 8h às 21h e aos sábados das 8h às 12h.
• Serviço de Aconselhamento Psicológico (SAP). Avenida Professor Mello de Morais, 1721 – Bloco D – Butantã 3091-5015. Atendimento em esquema plantão. De 2ª a 6ª, das 7h às 19h. Sábados das 8h às 13h.
• INTEGRA. Rua Bagé, 19 e Rua Humberto I, 289- Ambos na Vila Mariana, próximos ao metrô Ana Rosa. 5083-2923 ou 5084-0878
• Centro Paradigma Rua Wanderley, 611, Perdizes 3871-0185 ou 3672-0194
• Mental Clean. Rua dos Crisântemos, 33 – Mirandópolis 5579-4918 ou 5579-0007
• Centro de Referência para a Prevenção e Controle de Doenças Associadas à Nutrição (CRNutri) Avenida Doutor Arnaldo, 715-- 3061-7726 (agendamento) 3061-7721 (administração) 3061-7942 (CRNutri) de segunda à sexta-feira, das 7h30 às 16h30
• Clínica de Psicologia Uniban Maria Cândida. Rua Maria Cândida, 1813 – Vila Guilherme 2967-90352967-9031 De segunda a sexta, das 7h às 22h
• Clínica de Psicologia FMU Campus Santo Amaro. Avenida Santo Amaro, 1239 Vila Nova Conceição 3040-3400 ou 3040-3400 ramal 2316 Segunda a sexta, das 8h às 21h. Sábados, das 8h às 15h
• PAES Programa de Atendimento e de Estudos de Somatização Rua Pedro de Toledo, 214 – Vila Clementino 5081-3825 Segunda à sexta, das 8h às 17h
• PAN Programa de Atendimento Neuro-psico-geriátrico. Rua Borges Lagoa, 570 5576-4991 Segunda à sexta, das 8h às 17h
• PROATA Programa de Assistência à Pacientes com Transtornos Alimentares. Rua Borges Lagoa, 570 5576-4990 Segunda à sexta, das 8h às 17h
• PROPISC Programa de Psicoterapia. Rua Coronel Lisboa, 969. 5904-3961 Segunda à sexta, das 8h às 17h
• Centro de Psicologia Aplicada UNIP Clínica Tatuapé Rua Vitório Ramalho, 154 – Parque São Jorge 2941-2075 (triagem) 2908-0415. Segunda a sexta, das 8h às 22h. Sábados, das 8h às 12h
• Clínica de Psicologia Aplicada USJT Universidade São Judas Tadeu. Rua Marcial, 45 – Mooca 6099-1831 De 2ª a 6ª feira das 13h às 23h e aos sábados das 7h às 17h
• Clínica de Psicologia da Uniban. Avenida dos Autonomistas, 1325 – Osasco 3699-9047 Manhã: 2a, 3a e 5a das 8h às 12h/Tarde: 2a a 6a, das 16h às 22h
• INSTITUTO DE PSICOLOGIA DA USP. Serviço de Aconselhamento Psicológico (SAP) Avenida Professor Mello de Morais, 1721 – Bloco D – Butantã 3091-5015 de 2a a 6a, das 7h às 19h. Sábados, das 8h às 13hs
• Preço popular: https://www.doctoralia.com.br/servicos-de-tratamento/psicoterapia-a-preco-popular/sao-paulo
• Preço popular: https://www.terappia.com.br/
• Exclusivo pra mulheres (não oferece consulta a preço popular): https://www.soupagu.com/sobre-pagu
• Preço popular: https://vivermaispsicologia.com.br/atendimento-acessivel-viver/?gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwrKu2BhDkARIsAD7GBosF82k1dJ110cUPvEcMIkdRJUfZKoofag1cuXv6IEp0Uwxz2Tr8CmEaAtDgEALw_wcB

Cansou? Tem mais!

Universidades: Muitas universidades oferecem atendimentos psicológicos gratuitos ou a preços reduzidos, realizados por estudantes supervisionados, algumas delas ressaltei no texto, procure a mais próxima de você e confira a disponibilidade.

Centros de Atenção Psicossocial (CAPS): Esses centros, financiados pelo governo, oferecem suporte para pessoas com transtornos mentais graves, sem necessidade de agendamento prévio.

Casa 1: Focada na comunidade LGBTQIA+, a Casa 1 oferece escuta online gratuita e diversos serviços de terapia e acompanhamento.

Psi Social: Essa plataforma conecta psicólogos com pessoas que precisam de atendimento social, com consultas presenciais, online ou em casa.

Zenklub e Vittude: Essas plataformas online oferecem sessões de terapia a partir de R$ 50, com a possibilidade de escolher o profissional ideal.

Recursos Complementares: Iniciativas como o CVV (apoio emocional 24h), Experiências de Escuta e o SOS Jovem também são opções valiosas para quem busca suporte emocional.

Aplicativos para Saúde Mental: Apps como Querida Ansiedade e Cíngulo oferecem terapias guiadas e ferramentas para lidar com ansiedade e estresse, funcionando como apoio ao tratamento.

Como já disse acima, saúde mental e imprescindível mas vai depender de você!

Espero ter ajudado! Bjsss

Fonte:satedsp

Bjssss! Tay